Método D.A.R.
Deseo, Acción y Resultado
Psicología de alto impacto: máximos resultados, procesos simples.
- D
Definición del objetivo
Deseo
Claridad teleológica y compromiso volitivo. Fijación de metas sin ambigüedad.
Antes de cambiar nada hay que saber exactamente qué quieres conseguir. En esta fase se define un objetivo concreto y se convierte en un compromiso personal.
- A
Puesta en marcha
Acción
Micro-compromisos conductuales. Medición semanal de la ejecución directa.
El objetivo se divide en pequeñas acciones que puedes cumplir esta misma semana. Cada semana se mide lo que has hecho, no lo que pensabas hacer.
- R
T.F.A.
Resultado / Reencuadre
Evaluación de impacto, resiliencia y Terapia de Flexibilidad Adquirida (T.F.A.).
Se evalúa el impacto real y, cuando algo no sale como esperabas, se trabaja la flexibilidad para reencuadrarlo y seguir avanzando.
Preguntas sobre el método
¿Qué significa D.A.R.?
D.A.R. son las siglas de Deseo, Acción y Resultado: definir el objetivo, ponerlo en marcha con micro-compromisos semanales y evaluar el resultado.
¿Qué es la T.F.A.?
La T.F.A. o Terapia de Flexibilidad Adquirida es la parte del método centrada en la evaluación de impacto, la resiliencia y el reencuadre cuando las cosas no salen como esperabas.
¿Puedo hacer una sesión D.A.R. / T.F.A. online?
Sí. Puedes reservar una consulta presencial en Callosa d'en Sarrià o una consulta online por videollamada o teléfono.
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